“到了晚上睡不着，说起上班就心烦”，眼看长假即将结束，出游、探亲的市民很可能因过度疲劳或过度放松，引发“假日综合症”。昨日，提醒市民：长假“收心”，首先要调整好“生物钟”。 

昨日早晨，重庆25岁的小松(化名)睁着“熊猫眼”，一副疲惫不堪的样子前往第三军医大学新桥医院门诊就诊。他称，春节期间，节目丰富多彩，生物钟被彻底打乱。现在，他是早上就寝，傍晚才能起床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋。他担心这种状态根本无法正常工作。 

新桥医院门诊部主任达四平教授称，像小松这样是典型的“假日综合症”症状。由于节日期间人们的交际增加，造成人体分泌、免疫机能、消化道和各方面机能发生紊乱，重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等。 

建议，要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中，必须有个短期休整。利用长假较后好好睡一觉，把原来颠倒的生物钟调整过来是一个不错的方法。  

此外，还支招深呼吸应对“上班恐惧”。上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。