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酸奶富含益生菌的奶制品,酸奶摄入可改善乳糖不耐症、便秘和幽门杆菌的根除率,可降低2型糖尿病的发生风险,推荐等级为B级,虽有研究探讨了酸奶与感冒、过敏性疾病、肝疾病和高脂血症的关系,但证据力度尚不够,目前未发现酸奶对健康有不利影响的报道。来源《食物与健康》科学证据共识
市售的酸奶大多加白砂糖,我觉得自制更好,不加糖。如果不能接受酸的口味,可以加一点点蜂蜜,随吃随加。